不算戒烟，一天抽一根烟同样是有危害的，众所周知，吸烟有害身体健康，还会危害身边的人，烟草燃烧过程中会产生多种有害气体和多种致癌物质，其中的尼古丁是造成吸烟成瘾的主要因素，真正的戒烟就要做到一支烟都不抽。
戒烟一定要有坚定的决心和执行力，丢掉所以的打火机、香烟、火柴、烟灰缸，学会拒绝别人递来的香烟。
学会坚持，饭后可以吃水果、喝茶，戒掉饭后抽烟的习惯，当烟瘾来时可以做深呼吸，咀嚼无糖口香糖来替代香烟。
多运动多喝水，促使尼古丁排除，饭后漱口刷牙，穿干净没烟味的衣服，少去酒吧等经常抽烟的地方，避免和烟瘾重的人接触。