莲藕煮熟后食用，性质温和，有养胃、益血、止泻的功效。如果把莲藕制成藕粉，效果更佳，既富营养，又易于消化，有调中开胃的作用。
山药不寒不热、性温和，具有显著的补脾养胃功效，尤其适合胃功能不强、消化不良、腹泻的人食用。对治疗胃痛也有一定的作用。
板栗是干果之王，也有有益气健脾、补肾强筋的作用。当然板栗不宜一次吃太多，每天吃七八颗就好，吃太多容易涨肚子。
扁豆也是健脾除湿的好东西。我们可以用白扁豆和粳米一同熬粥，吃起来既有风味、有营养、又好消化 。
花生有健脾和胃、理气通乳的作用。花生在我们生活中很常见，也很平常，经常吃花生对人体健康非常有利，能延缓衰老，益寿延年。