小暑节气老年人怎样养生 运动吃饭都要注意

更新时间:2024-03-28 21:40:18

  时间一直在向前走,我们的生命也是如此。如果把人的一生也分为春夏秋冬四个季节的话,春天和夏天是比较活力旺盛的时间段,我们充满了干劲。特别是夏天,也就是小暑这个时候,由于白天的时间变长,我们能做的事情也有很多。比如出门运动,饭后发散步都可以。

  老年人小暑养生需注意

  老年人需要多方面的照顾。小暑忌冷水洗浴。冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,甚则变生原因不明的发热证。同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对老人尤其如此。在小暑这个期间,注意饮食起居。

  饭后运动散步遛弯

  饭后百步走,活到九十九。老年人脏器功能减退,体内的水分比年轻人少15%左右,因此抗热能力较差,在高温天气下很容易发生中暑。此外,老年人在炎热天气下锻炼后,还容易诱发脑血栓、心肌梗死等重症。所以,老年人是不宜在三伏天进行锻炼的。当夏季气温在30℃~33℃时,老年人要减少运动量,最好选择早晨进行锻炼,时间以半小时以内为宜。当最高气温高于35℃时,老年人应停止一切活动,并保持充足的饮水;同时,身边还要存放一些常规的防暑药品,如仁丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等。可以在家里活动。

  老年人需要多补钙

  身体需要补充钙,骨骼离不开盖。夏季由于出汗多、消耗大,人体水分大量流失,此时如果没有补水,就会导致身体缺乏水分的滋润,所以要多喝水,维持身体所需要的水分。不要等到口渴的时候再来喝水。补钙补水都要及时。