霜降吃什么养生 霜降穿什么衣服

更新时间:2024-03-29 15:33:36

  无论是哪一个人的生活之中是什么样的食物,永远都是需要考虑的,并且要结合自己的身体健康和天气方面的变化,那么在霜降节气到来的时候,养生的人,他们吃什么样的食物才能够达到养生的目的呢?或者穿什么样的衣服才是最适合的呢?

  霜降吃什么养生

  1、山药

  霜降节气后可以吃菜根,尤其是山药。山药还有很高的药用价值。中医认为,山药性甘平、无毒,它具有补脾益肾、养肺、止泻、敛汗之功效,是很好的进补“食物药”。营养学认为,山药含蛋白质、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素、淀粉酶、胆碱、黏液汁酶及薯蓣皂苷等。

  2、南瓜

  南瓜其内含丰富的糖分,容易消化,还是维生素A的主要供给源,营养价值非常高。还含有我们所需的胡萝卜素和丰富的维生素E,可以改善我们的秋燥症状,对身体的秋燥及天气寒冷时的保暖很有效果。

  霜降节气如何穿衣

  霜降节气之后,一天中温差变化很大,常有冷空气侵袭,而使气温骤降。公众要注意及时添衣保暖,增强体质,防止感冒发生。专家特别提醒说,添衣与否应根据天气的变化来决定,只是不宜添得过多,以自身感觉不冷为准。常言道:“出门需防三、九月”“若要安逸,勤脱勤着”,因此应多备几件秋装,做到酌情增减,热了就脱下来,冷了就可以穿上。

  霜降节气适合的运动

  霜降节气属于是秋天的最后一个节气,此时常有冷空气侵袭,而使气温骤降,此时在运动调养上都需应时谨慎。霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰,常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等。为预防这些疾病,就要加强体育锻炼,通过锻炼增加抗病能力,不同人应根据年龄、体质、爱好等不同,选择不同的健身项目。可以选择登山、散步、慢跑、冷水浴、健身操和太极拳等方式进行锻炼,当然也要注意方式方法,尤其是冷水浴。