在床上拉筋方法

更新时间:2024-03-28 18:26:39

  1、需要仰面平躺,双腿朝空中伸直,拉筋带一头绑于腰部,另一头分别绑于两脚,用力拉开,双腿内侧有肝、脾、肾三条经络,此三经贯通,气血灌注上半身,滋养经络,达到强身健体的效果。

  2、此法每次坚持15分钟以上。

  3、刚开始练习时视自身身体情况可以每次三到五分钟,需要长久坚持就会有效果。