正手后退右后场步法练习:从起动开始,右脚向右后侧移动,髋部带动身体转向右后场,以并步或交叉步向后移动到接近底线的位置,然后起跳击球。完成击球后回中心位置再多次重复练习;后退左后场区正手绕头顶击球步法练习:从起动开始,右脚向左后方移动,髋部带动身体转向左后方,以并步或交叉步移动到位。右脚起跳,随即左侧髓部迅速转向左后方,带动左腿后摆到身后落地,缓冲并支撑身体重心。当右脚落地时,身体前倾,重心移向右脚,左脚开始回动。回中心位置后再多次重复练习;左、右侧起跳步法练习:从准备动作开始,身体向右稍倾斜,双膝向右侧微
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