23条健美塑身计谋

更新时间:2024-03-28 20:40:09

美国1997年健身小姐米娜·莱西格,在喜迎21世纪的时刻,向人们展示了她的23条健美秘诀,与大家分享健康和快乐。在23条秘诀中,1至13条是关于如何锻炼的,14至16条是关于如何饮食的,17至19是关于如何培养积极意念的,20至23条则是关于如何自我保护的。

第1条:每天只做一点,但必须坚持不懈。

第2条:一定要进行一些哑铃锻炼。

第3条:做马步转体。

第4条:脚跟一定要着地。

第5条:注意力集中,全神贯注训练。

第6条:尽量不使用护腰带。

第7条:尽量练到自己的极限。

第8条:从事一点球类运动。

第9条:不断尝试新动作。

第10条:试一试极限复合式训练法。

第11条:进行循环训练。

第12条:先做一下双肩收缩。

第13条:切记挺胸抬头。

第14条:吃一顿营养均衡的早餐。

第15条:用水取代苏打水、咖啡和饮料。

第16条:千万不要食用替代品。

第17条:每天都是一个崭新的开始。

第18条:幻想美好的事物。

第19条:让榜样给你力量。

第20条:保持充足的睡眠。

第21条:保持双手温暖。

第22条:学会区别不舒服与疼痛。

第23条:注意放松训练。